视力衰退是老化或眼睛疲劳的必然结果，没有办法避免。事实上，健康的生活方式可以显著降低眼睛健康问题的风险。保护视力，除了日常的护理、做眼保健操之外，其实还可以通过食补保护视力。这些对眼睛有益、缓解视力疲劳的食物，你都知道吗？
工具/原料
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绿叶蔬菜
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胡萝卜
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牛肉
方法/步骤
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绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，也是维生素C的良好来源。日常饮食可以多食用羽衣甘蓝、圆白菜。
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胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素，正是β-胡萝卜素使胡萝卜呈现橙色。维生素A在视力中起着至关重要的作用。
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牛肉含有丰富的锌，这有助于保持眼睛的长期健康，锌还可以帮助延缓与年龄有关的视力下降和黄斑变性。
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坚果也含有丰富的ω-3脂肪酸，还含有高水平的维生素E，可以保护眼睛免受与年龄相关的损害。
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喝足够的水可以防止脱水，这可能会减轻眼睛干涩的症状，对生命至关重要的这种液体，对眼睛健康也是至关重要的。
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柑橘类水果含有丰富的维生素C，和维生素E一样，它也是值得推荐的抗氧化剂，可以抵抗与年龄有关的眼部损伤。
注意事项
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