一、增加被子的数量 冬天睡觉是一件非常舒服的事情，因为天气寒冷，所以通常你想要睡的无忧无虑，那么你就需要增加自己被子的数量了，我想大家也不想再寒冷的冬季，因为被子的数量不够被动醒过过来吧，要想睡得好，被子很重要，通常都是足够厚的棉被，保证在睡眠的温度过低，还可以保证温度的平衡，不会让自己感冒。
二、被子的舒适程度 对于冬天睡觉，被子的舒适程度是很重要的，相信大家现在已经拿出了冬天的棉被了吧，在这个时候，夏天的那些被子已经被抛弃了，在冬天一般选择棉被，相信毛茸茸的感觉，很多人会很喜欢的吧，被子的舒适程度就是影响大家睡眠质量的很重要一个标准了，这个标准大家可以使用来找到适合自己的那一款。
三、床铺的铺垫很重要 在夏天，我们床铺上基本睡的是竹席，因为这样比较凉爽，而在冬天，我们就会去掉竹席，大家会选择使用床垫，或者是在地下铺一层的棉被，这样在睡觉的时候就不会感觉到冷了，而且根据大家的铺垫的棉被的厚度大家可以自行选择，舒服、柔软，在加上被子的舒适，相信大家在冬天睡觉会感觉到很舒服的。
四、可以用上热水袋 热水袋一直是冬天一种很好的选择，为什么这么说呢？热水袋不管是在大家睡觉的时候可以使用，在寒冷的冬天中，日常的生活大家一样是可以使用的，它的好处就是在于它的便捷之处，可以拿在手上随身携带，这是热水袋最好的好处，大家在冬天睡觉的时候，基本上会手脚冰凉，在睡觉之前，将充满的热水袋先放在被窝里，这样在你睡觉的时候会感觉到很舒服了。
五、也可以用空调 空调其实在冬天也是一种很不错的选择，大家心中一种会有着这样的一个误区，那就是空调一直是在夏天使用的，其实不然，在冬天，空调一样是一个好的工具，空调可以制冷，一样是可以制热的，所以在睡觉前，大家可以用空调调节温度，或者在平常一样可以使用使用空调调节温度。
六、使用热太阳 热太阳其实也是一种很不错的选择，因为很多时候，若是直接开暖气，那是一笔不菲的费用，那这个时候，热太阳就是你最好的选择了，想来很多人不知道热太阳，热太阳和电风扇有些相似，但是，热太阳是一直散发热量的，大家在睡觉前可以打开热太阳使得房间变得更加的温暖，这样便是不会感觉到室外的寒冷了，所以小太阳是大家的一种好选择。
七、睡觉前泡泡脚 泡脚一直是一种很好的使得增加睡眠质量的一种办法，一天的疲劳工作下来，想来很多人都是处于劳累的状态吧，这个时候最好的办法，也是最为省钱的办法，那就是烧一壶开水，泡泡脚，而针对不同的情况也可以在水中加入一些中药等等的东西，这样可以更加的缓解你的疲劳，使得你有一个更好更加充足的睡眠。
八、睡觉前喝杯热牛奶 其实为了使得自己的睡眠质量更加的高，很多人还是会选择很多的方法来增加自己的睡眠质量，而其中还有一种办法，也是很多人喜欢的一种办法，便是在睡前喝一杯热牛奶，这不仅是增强了自身的睡眠质量而且还提高了我们的生活品质，可以说是极好的。
1、睡眠对于人体是必须的，只有足够的睡眠大家才可以保持精神。
2、良好的睡眠品质决定了你一天的精神状态。
3、希望这些建议可以帮助到大家，谢谢。