如何处理失恋情绪？（男女通用）

阶段一：拒绝接受（一）情绪状态毕竟谁都不喜欢被否定，大家都想回避这种痛苦，拒绝接受这样的现实。在这一过程中，大部分人都在用各种自认为正确的理论去说服自己，尔后用这套自我信服的理论去说服对方，不断的重复并解释，拒绝接受已经能分手的现实。（二）特点分析分手就是分手，真正的分手是理性的，不需要任何解释的，常常是伴有现实情况和很多不可抗因素，是经过反复推敲和深度思考的。其实对方一旦和你分手，就代表着对你全盘的否定。再多的低三下四和苦苦的哀求，更会让对方瞧不起你，会把你看扁。在对方不喜欢你的情况下，你的死缠烂打更会让对方所讨厌，会让对方认为这是一种骚扰。即使得到了些许的回转，你的姿态也是非常的卑微，没有任何意义，严格意义上讲，在未来的某一时刻你终究避免不了分手的结局。（二）处理方法1.保持冷静，只有冷静才能做出正确的选择； 2.判定是真心分手，还是假性分手，取决于对方的情绪状态；3.如果是真性分手，无需多言，握不住的沙，干脆扬了它；4.如果是假性分手，随着冷淡处理，对方情绪平静，还会出现转机；5.但这一切的关键，就在于情绪冷静和事情的冷淡处理。

阶段二：内心折磨（一）情绪状态这个阶段我们会感觉到有一种被抛弃遗弃的感觉，受到了对方的刺激与伤害，内心会有一些无助，毕竟谁都不想成为被分手的一方，情绪永远笼罩在阴霾之中，让人一蹶不振。（二）特点分析被对方抛弃，受到对方伤害，当事人会不断回忆回想过去两个人发生的一些啥事情，自我进入一个不断自省反思的过程，其实这一阶段才是真正痛苦折磨的开始，并且会产生一些懊恼、自责等负面自我否定情绪，无法进行理性的思考，整个人被负能量充斥着，由语言和肢体向外显现，越是痛苦越想联系对方，越是痛苦越想见到对方，越是痛苦越想说服对方。（三）处理方法1.接受分手的事实，且不要产生任何幻想；2.确定身份定位，说好点你们是朋友，说差点你们是路人，必须认识到这点；3.不要期待对方有任何正向的反馈，因为事实上根被达不到你的内心需求；4.对方戴上了有色眼镜，你要相信否定你的人，你做什么他都否定；5.与对方保持冷淡的距离，你要知道越靠近，对方越抗拒。

阶段三：心生愤怒（一）情绪状态这一阶段，你开启了自我保护功能，这时对于这一段感情的判定你基本上处于冷静状态，但情绪上还有很大的波动，仍旧会做出不理智的行为，如自残、找对方好好理论讲道理，想站在道德的高地去指责对方。（二）特点分析这一阶段非常的危险，极其容易做出不理智的行为，可能会造成严重的后果。切记不要把过多的情绪关注到对方，你要记住你还有家人、朋友、同事等等，对方其实并不是你生活的全部。（三）处理方法1.勇敢面对，你就是你，你是独一无二的，你很好；2.关注点不要放在对方身上，尽量转移视野，其实有意义的事情还有很多；3.要学会自我控制情绪，你就是你，不要让对方牵着鼻子走；4.要学会自爱，只有学会爱自己，才有资格爱别人；5.人非圣贤孰能无过，即使存在错误，积极调整就好。

阶段四：情绪抽离（一）情绪状态因为我们不可能一直沉浸到痛苦和低沉的状态当中去，你逐渐的从之前的情绪中慢慢抽离出来，也开始了慢慢的思考。（二）特点分析此时此刻，你基本上保持了一个平静和冷淡的状态，总的来说是比较安全的。与此同时，你进入了理性的思考，这时你开始回忆过去，变得越来越安静，也变得越来越孤独。（三）处理方法1.这一时期是自省，反思感情的最佳时期；2.要由表及里地深挖问题根源，发现分手的深层次问题；3.你要意识到，爱情是由双方进行维系的；4.反思自己是否有对方无法忍受的缺点，对方是否非常在意你是否重视这个问题；5.不管你还有任何情绪，你都应该意识到是否存在这些问题，同时坚信你们的分手不是一时冲动。

阶段五：调整情绪（一）情绪状态逐渐的你开始调整自己的状态，情绪恢复正常，并趋于稳定。（二）特点分析一定要拥有良好的心态，好的心态是一切的开始，没有好的心情，做什么也都不得力。这一阶段处于自我重建的初始阶段，精神层面要趋于乐观向上，心理层面要明晰自己的优势劣势。（三）处理方法1.重新建设自我，尤其是在心态方面，自信才是一个男人真正的魅力；2.学会排解因分手带来的负能量，通过他人倾诉、转移视野、理性排解等；3.精神上，你要知道你是独一无二不可取代的，你就是你4.现实上，你要明确知道自己的优缺点、优劣势，正确认识自己。

阶段六：接受现实（一）情绪状态和一个人一段感情就此结束，分与不分，合与不合，它依旧如此。（二）特点分析分手的现实成为你现实生活的一部分，有与没有它都一个样，对于你来说，好比隔靴搔痒，没有什么感觉罢了。这个时候的你，可以蓄势待发，开始新的开始。（三）处理方法1.重新建设自己，在各个方方面面对自己进行投资；2.专注于自己，不断努力取得各种进步，向异性展示你的硬实力；3.开始一段新的恋情，重新找回自己，发现一切依旧是那么美好。

一共6个阶段，但并非顺序进行，有的人可以直接从阶段一跳跃至阶段六。其实结束分手痛苦最好的方式，就是开启一段新的恋情。 你要知道，爱与被爱都是一种能力，都值得我们去学习。