卡路里低的食物是减肥的圣品，再加上钙质高，自然是很多MM减肥的必选品。那究竟是哪些食物既低卡又高钙呢？总结如下：
步骤/方法
1
酸奶 低脂酸奶还有丰富的蛋白质，具有稳定血糖含量的功效，可以延缓饥饿感。普通意义上的一杯酸奶含有的钙质约为415毫克，卡路里约为110卡。
2
萝卜缨 萝卜缨里含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，缓解便秘等问题。一杯量得萝卜缨钙含量约为252毫克，热量为10卡路里。
3
沙丁鱼 沙丁鱼蛋白质含量丰富，脂肪酸的含量也超乎其他同类事物，具有增强肌肉力量的作用。沙丁鱼中高钙质含量也是其成为减肥MM必败的一种减肥食物的原因。
4
豆腐 豆腐可以促进身体的新陈代谢，预防便秘，滋养皮肤，还可以较快脂肪燃烧。总之，豆制品的美容功效已经达到了广泛的认可，豆腐是其中的佼佼者。
5
甘蓝 甘蓝含有丰富的铁质和钙质，是饱腹的理想食品。有些MM可能不喜欢甘蓝的那种味道，可以在网上搜集一些特定的烹饪方法，使自己爱上那个味道。正所谓，没有自己喜欢的，只有减肥应该吃的。
6
脱脂牛奶 一杯脱脂牛奶热量约为90卡路里，钙含量为306毫克。据有关科学研究表明，每天喝2—3杯脱脂牛奶，不仅可以有效地减掉多余的脂肪，还可以养颜美容，让皮肤变得光滑水嫩。
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菠菜 公认地，菠菜含有丰富的铁质和维生素C。烹饪后的菠菜口感软滑，是很美味的减肥佳品。小编尤其喜欢菠菜鸡蛋汤。菠菜中还含有丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动。而且菠菜烹饪的方法非常简单，即使是懒MM也可以轻轻松松瘦身。
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西兰花 西兰花属于高纤维的蔬菜可以促进肠胃吸收，产生饱腹感。最重要的西兰花热量很低，钙含量却非常高。下次，不妨来个“爆炒双花”（西兰花和菜花）
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