睡眠
有好的睡眠每天保证睡够八小时，同时也要从生活习惯做起。
不管在哪一个季节，泡脚都是必须实施的。 在睡前用温热水泡个脚，可促进脚部血液循环，同时可除去脚部油脂跟汗渍，还能使脚部去除脚臭味，又能增加脚部热量，消除疲劳，调节大脑中枢，使大脑进入安静状态，使人体更容易入睡。
我们在睡姿上要保持自然良好的睡姿状态。 不管何种年龄段的人都不能使用蒙头大睡或俯睡，俯睡会使胸部受到挤压，会妨碍呼吸系统跟心脏功能的工作。 当使用蒙头大睡后会使鼻子呼吸.氧气不通畅，使人精神变得极度精张从而引法做恶梦，影响睡眠的质量。
我们要陪同婴儿睡一张床，便于照顾，并且大人还要轮流扶助婴儿睡眠姿势。 儿童跟成人睡眠姿势，可以，以自然状态为主。可根据平时的睡眠习惯而定。如果午饭后午睡最好选择仰卧要么选择右侧睡，胃在左，有利于消化吸收。 老人或患有心脏病的患者不可以使用左侧睡姿，因为心脏在左边，为了避免受挤压而引起的不适 ，所以选用右侧睡姿或仰卧睡姿。
枕头的好坏，枕头的高矮.质地.舒适决定着睡眠的质量。太高.太矮.太软.太硬的枕头都会引起人体不适，相反只会造成颈部跟肩部的不适，影响人体健康。 所谓，有个好的枕头可使人安枕无忧，太高枕头使人容易压迫喉咙，引起打鼾，而且容易形成双下巴；枕头太矮又容易导致劲肩部的血液循环引起不良，如果长时间这样下去还会影响.脸部.眼部出现浮肿现象。
睡床上的用品：床垫.棉被.单被.被套等相关用品要与人体相依相伴，不但要时常的清洁卫生，还要柔软舒适，对皮肤要无刺激性，无异味。这样才能睡出安稳觉。 根据一般情况来说，小孩跟老人都要以硬的床为好，成人的可选用弹簧床要么就棕索床等等。 所有床上用品要以纯棉.丝棉.羊毛.羽绒制品为好，而不能使用一些淘汰用品，以免引起皮肤过敏，影响睡眠质量。
不同年龄段要选择正确的睡眠姿势，以免影响睡眠质量。
拥有好的睡眠就要选择合适的枕头，一个好的枕头可让人享受安枕无忧的状态。
干净的睡床能给人一种温馨的享受，同时也是影响睡眠状态的好与坏。
每晚睡前享受一次泡脚能促进脚部血液循环，减轻一天疲劳，并能安静入睡。
床上用品的好坏决定着一个人舒适不舒适的睡眠。
睡眠姿势的对错决定着人体身心的健康。