头发的生长需要很多不同的营养物质，这些营养物质，不仅反应在身体上，也反应在头发上，如果你的身体健康，那么，头发就会很好。所以，食物影响着我们的头发。 脱发的原因很多，压力过大、情绪起伏较大、失眠或者睡眠不足等情况都是有可能引起脱发，而且头发的生长需要很多不同的营养物质，那么，这就要求我们必须摄入一定量的微量元素，那么，应该吃一些什么食物呢?
方法/步骤
1
宜食含碘高的食物。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
2
宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3
宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4
宜多食新鲜蔬菜、水果。绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑 色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
5
宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
6
宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
注意事项
糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等碳酸与高糖类的食物，都是年轻人所喜爱的食品，但是，大量的食用不仅对头发没有好处，对身体也没有好处的。
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