突如其来的新冠疫情，让大家都变成了宅男宅女。可怕的传染性和致死率让我们对大自然有了更深刻的敬畏，我们只是自然的一部分，不是主宰者，生命在灾难面前是那么的脆弱，而灾难可能会经常关照地球上的我们。非典、埃博拉、新冠等等。面对这些可怕的病毒，我们防外的同时，还需要加强自身。如何提高自身的免疫力就显得尤为重要。
方法/步骤
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保持好心情，调整好心态。雨过天会晴，冬天过后，春天总会来。好的心情，能调动你全身的细胞，能让你发挥出更大的潜力。那么如何保持好心情呢，那是仁者见仁、智者见智。但不外乎这几点。约三俩个好友，小酌几杯，谈天说地；午后暖阳泡一壶茶，捧一本好书；听首轻快的音乐，随着音乐轻摇身体。
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健康的作息时间。日出而作，日落而息。但大多数人都把它给弄反拉，过程了晚上不睡，早上不起。其实熬夜对身体的危害真的很大，新闻上有很多猝死的案例，大多数都是因为长时间熬夜，作息不规律导致的。最好在23点前休息。让身体的各大器官得到很好的休息。早睡早起，规律的作息时间也有助于调节心情。
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合理的膳食。民以食为天，身体所需的营养几乎都是通过食物摄入到体内的，一日三餐必不可少，早餐要吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐。就是说早餐要丰盛，午餐要吃得饱，晚餐要吃的少，但现在睡觉时间比较晚，还是可以适当多吃点。营养摄入也要均衡，肉、蛋、蔬菜、粗粮等，切记暴饮暴食。最好自己在家做，少吃外卖。早起一杯水，平时水不断，不要等到口渴的时候再喝水，更不能用饮料代替水。
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适当的运动。生命在于运动，适当的运动保持身体的机能。每天坚持半个小时的运动，运动的强度要达到中等以上，每周不少于三天。运动最好选择有氧运动。比如慢跑，比如快走，比如仰卧起坐，比如跳绳等等，让身体出出汗，不但能保持很好的体型，还会使心情变得愉快。
注意事项
运动前要作热身运动