如何在嘈杂的呼噜声中入睡的小方法

准备降噪耳塞如果你的睡眠环境一直很嘈杂，那么降噪耳塞一定是一样不可缺少的东西。现在网络上市场上都有各种降噪耳塞，大家可以挑选适合自己的，在睡前使用，可以隔绝一部分的杂音，弱化呼噜声。

睡前聆听助眠的音频想要隔绝难听的呼噜声，也可以用其他更加助眠的音频来抵抗它。建议大家不妨选择一些比较舒缓的轻音乐，或者可以是枯燥的音频，睡前带上耳机，设定好关机时间，通过助眠的音频来帮助自己进入梦乡。

帮助他人不再打呼从医学角度来说，打呼噜其实是一种不正确不健康的习惯。现在市场上也有很多防鼾器，矫正器，如果对方不介意的话，其实你可以委婉地提出对方打呼影响到了你的睡眠，然后赠送给他一个防鼾器，如此一劳永逸。

促进自己更易入睡帮助提高睡眠质量的小方法其实有很多，像睡前喝杯热牛奶，白天有意识地多活动，做体育运动，睡前泡脚……都能够让自己在夜晚更加容易入睡。此外，睡前三小时不建议吃太多的食物，建议保持情绪的平静，这些都能促进大家在不利的环境中更快入睡。

比对方更早入睡除了上述方法，其实还有一个更加简单有效的方法来帮助大家克服室友打呼的不便之处。那就是比对方更早入睡。一般来说，只要对方的呼噜声不是特别响，入睡的人是很难在睡梦中被吵醒的。这个方法需要大家改变一下自己的作息习惯，不过早些睡觉也有利身体健康。