9种减肥排毒养生食疗的做法

1、蜂蜜粥　　食材：大米50克，蜂蜜适量　　做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。　　食法：每日1剂，连续3~5天。　　效果：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。　　适用：脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。　　2、土豆粥　　食材：土豆100g，大米50g　　做法：将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。　　食法：每日1剂，连续3~5天。　　效果：益气健脾，解毒通便。　　适用：脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。　　3、香蕉粥　　食材：香蕉2个，大米50g，白糖适量　　做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。　　食法：每日1剂，连续3~5天。　　效果：清热润肠，润肺止咳。　　适用：痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。　　4、鲜葵粥　　食材：鲜葵菜100g，大米50g　　做法：将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。　　食法：每日1剂，连续3~5天。　　效果：清热润肠，凉血解毒。　　适用：胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。　　5、郁李仁粥　　食材：郁李仁10g，大米100g　　做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。　　食法：每日1剂，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。　　适用：大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。　　6、麻子仁粥　　食材：麻子仁20g，大米100g，白糖适量　　做法：将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。　　食法：每日1剂，连续3~5天。　　效果：润肠通便，滋养补虚。　　适用：邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。　　7、麻油(油食品)拌菠菜　　食材：新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许　　做法：做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。　　效果：减肥、排毒。　　8、芝麻粥　　食材：黑芝麻适量，粳米100克　　做法：将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。　　效果：减肥，美容，养生。　　9、无花果蜜糖粥　　食材：大米50克，无花果30克　　做法：大米洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果即成。　　食法：喝粥时调入蜂蜜。