随着人们生活节奏的加快，饮食休息不规律。身体或多或少会出现一些症状，便秘就是其中一种。其实只要我们在平常的饮食中多注意下，便秘的症状就能得到缓解。
工具/原料
1
蔬菜水果
2
蜂蜜
方法/步骤
1
多吃一些富含纤维的蔬菜，比如芹菜、胡萝卜、花菜等，非常有助于排便。
2
多吃水果，但并不是所有水果对便秘都有帮助。其中对便秘效果最好的水果，当属香蕉了，平常吃完饭就可以吃上一根。
3
花生，这里指的是吃生花生。大家可能都没想到吧，但生花生对便秘真的有奇效，效果非常的好。尤其便秘严重的人群，不妨可以尝试一下。
4
喝蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的功效，所以经常喝蜂蜜水有助于便秘症状的缓解。
注意事项
1
少吃油腻食品
2
不熬夜按时休息
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