控制自己的刻薄最重要的是从心里转换自己的角色，当自己体会到说话的刻薄的时候，自己体会到那样的难受的时候就有很大的动力来鼓励自己改变。
说话刻薄的人内心总有些是善良的最大的问题是自己的想法找不到合适的词语来表达。简单点说这些人的语文水平或者说阅读水平相对比较低，同时从小养成了以自我为中心的习惯。说话的时候不注意自己的措辞。
从心理学的角度讲别人走不进去你的世界，也就是说别人理解不了你说话背后的意思，也就是心理学上的专有名词叫共情。说白了就是自己表达不出来自己内心里最真实最直白的想法，这种人的往往感情是非常含蓄的。如果在婚姻中你的爱人理解不了你的真实想法，时间长了自己的感情也就如履薄冰了。
改变自己的刻薄最简单的方法是多读书，说话的时候选择最婉转的词汇，比如说如果西瓜放的时间长了，会有什么后果，一般人说西瓜时间长了就不好吃了，说话刻薄的人会说，西瓜时间就该坏了，只能扔掉，浪费钱。只是往往大家喜欢前一个的表达法。
改变自己刻薄的方法是多从别人的角度来考虑问题，这种人往往只在乎自己的感受而忽略周围人的感受。比如和老公一块逛街，老公特别喜欢买鞋子，即使家里有很多的鞋子，也还是买，买之前总是征求我的意见，要不要买，我以前就会觉得这个贵，那个不好看，到最后总是闷闷不乐的结果。后来才发现老公很多鞋子都是穿了好久只是舍不得扔而已，然后就非常心疼老公，无论买衣服还是鞋子，他只要有想买的意思就鼓励他买而且给他买衣服都只买好的，从来不心疼价钱或者心疼衣服多。他高兴我也高兴，逛个街开开心心的多好。
改变自己刻薄的最根本的是需要体会什么是真正的爱：学会体会别人对自己的关心和爱，当自己处于刻薄的状态的时候一定是最需要人爱的，也是心里最空虚的时候，刻薄和尖锐是两个完全不同的概念。尖锐说的是新闻记者，对时政，新闻的针砭措辞。当自己能够理解别人的所做都是为自己好的时候，你就想想是不是要做些什么来回报对方呢，比如一句温柔的话，一句暖心的表达。
对于那些想改变却没有明显效果同时内心又非常痛苦的人群可以建议找个专业的心理医生来帮助解决训练你的薄弱环节。