什么是备孕？备孕补充什么？

1、补充叶酸　叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，对细胞分 裂生长、蛋白质氨基酸的合成都有着重要作用，并且对预防胎儿畸形有很好的帮助。孕前和孕早期要多吃含叶酸丰富的食物，例如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、龙须菜、小白菜、豆类、动物肝脏、香蕉、橙汁等。But,如果备孕一直失败，就要根据自己的情况而选择适合自己身体各个机能的营养。

2、服用（1~~3个月）备孕专用营养备孕专用营养FOBOC+ENlivEN21营养调 理身体的各个机能，调整例假周期、消除体内炎症，改 善 睡 眠质量，卵子、精 子的质量等等，这些准备工作大概需要两个多月，每个人的身体情况不同所的准备时间也不一样，消 除体内炎症，FOBOC植物消 炎营养、抗 菌因子FIBICI(男）对生殖系统菌群的调养，修护取卵后对于卵巢的损伤以及内部系统的炎症问题，使生殖系统处于健康的状态，（孕、产期都可以服用）。如果孕妈血气不足FOBOC黄金搭档BISWHO营养所含燕窝、阿胶等精华提取物则是针对于补充气、血，钙等调 理体内虚寒、宫寒，这三大营养对身体功能平衡调 理，确保手 术前身体的各项机能营养的平衡，以免则是营养不足影响试管手朮的进度。

3、孕前补碘碘有助胎儿大脑发育，女性朋友备孕时可以检测一下碘的水平，如果有缺碘的情况，要遵医嘱服用补碘药 物。日常饮食中用可以多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。

4、孕前补锌锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素。有研究建议孕妇每天至少摄入100毫克的锌。富含锌的食物如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的选择。

5、注意补水：身体有了充足的水分，可以帮助清 除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免 疫功能和抗病力，但要注意多喝烧开后自然冷 却的白开水。此外，富含卵lin脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。

1、蛋白质与精氨酸食品：优 质蛋白质是形成精 液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛 羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精 子的必要成分。

2、抗 菌因子FIBICI(男）对生殖系统菌群的调养，修护取卵后对于卵巢的损伤以及内部系统的炎症问题，使生殖系统处于健康的状态（孕、产期都可以服用）.

3、各种维生素：维生素类有为精 子提供原料、促 进 精 子生成、保持性器 官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系zui为密切，具有防止性器 官老化，使空虚的输精小管再 生。

4、矿物质、微量元素：人的睾 丸，前列腺、精 液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精 子 稀 少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌zui多，可以多吃。

5、适当含性激 素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾 丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。  备孕期间要注意饮食卫生，尽量选择新鲜天 然食品，避免使用含添加剂、防腐剂等的食物，少食各种方便食物。蔬菜水果应充分清洗，避免农 药残留。不喝酒、咖啡、茶等刺 激性饮品。

1.身体检查：在怀孕之前，不管是男生还是女生，都需要到医 院进行一个全 面的身体检查，才能够保证自己在怀孕之前的身体健康。特别是女性蕞好是在怀孕之前进行妇科检查，对自身的一些妇科疾 病进行治 疗，能够给胎儿更好的生存环境。否则在怀孕以后出现健康问题，吃药很容易会导致胎儿畸形。因此备孕期间，身体检查是必要的

2.保持良好的心情：在备孕期间很多夫妇都十分着急，希望孩子能够更快地到来。但是过于紧张反而会让受孕更难进行。因此夫妻双方需要放松自己的心情，做好日常的身体保护工作，不要给自己增加太大的压力，否则也会对宝宝健康有影响。

3.合理的饮食：夫妻双方在备孕期间需要有合理的饮食，不要过于挑食。保持身体的营养是十分重要的。在夫妻之间，喜欢喝酒抽烟的这个时候也需要戒除。否则男性的精 子质量不佳，女性的卵子质量也会受到影响，不能够有健康的宝宝。同时营养的均衡也是十分重要的，可以多喝牛奶来补充身体当中的营养。

4.把握蕞佳的生育年龄：备孕的时候也需要选择合适的年纪，在20岁到24岁左右这一个年龄进行生育是十分不错的，会让宝宝更好地发育。优生优育能够让孩子更加健康，营养更加充分。并且在怀孕的时候选择食物丰富的月份蕞好，能够给孕妇提供更加充分的营养。对 于年龄超过 35 的妊娠成功率更低。研究 显示，卵巢旁分泌减弱，卵巢反应性的下降，对促性 腺激 素的 敏感性下降是高龄产妇蕞大的问题