想要跑的快其实很简单！
工具/原料
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一双钉鞋
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一颗有动力的心
方法/步骤
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首先你想跑的快那么你得有这个决心去让自己跑快！你得定制一个计划！
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大众计划如下：如果你想练短跑 建议你 30米 50 米 80 米 100米 分别跑的组数为 5组 3组 2 组 1组 长跑则：每天坚持 5公里的长跑配速自己决定 ，如果一开始跑不下来你 就需要循环渐进的去跑。比如 第一天2公里，第二天2.5公里第三天3公里，这样慢慢加 ，直到自己的身体适应了这种运动强度
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最后就是营养的补充了！ 训练完多吃蛋白质食品，牛奶，豆腐，牛肉等都是非常不错的选择！科学的训练，相信你就能跑的快了！！！！！！！
注意事项
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如果有身体不适千万不要硬撑，一定要休息
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持之以恒，有决心
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