睡眠睡不着怎么办呢,如何睡着呢。小编给大家介绍下如何快速睡眠,一觉到天亮。
方法/步骤
1
吃饭别吃过多或者是过少,适量就可以。晚上吃得太多会影响你的消化系统工作。也不能吃的太少,晚上会把你饿起来,还会胃痛,肚子响。
2
裸睡,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没穿衣服睡觉,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,提高睡眠的质量。
3
催眠音乐,可以上网去搜一下催眠的音乐,贝多芬的等等都行,这个方法也可以帮助我们改善睡眠,提高睡眠质量。
4
别喝咖啡,咖啡中有咖啡因会影响的你睡眠,晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。
5
香蕉,在睡觉之前吃一根香蕉,能助于我们睡眠,还可以燃烧卡路里、促进肠道蠕动。
6
睡觉之前别喝茶叶,在睡觉之前不能喝茶叶,会影响我们的睡眠,要是睡着了在深夜有些人胃不好的还会胃痛。
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