我作为一名大龄青年,曾经也有过彻夜难眠的时候,今天来和你们分享一下我是如何睡着的。
工具/原料
一个相对安静的环境,也不要绝对安静,因为那样你更容易胡思乱想
方法/步骤
1
你先反思一下你睡不着的时候,你是在想什么,如果是在想明天会有很多很多事情等着我去做的话,那么就这样告诉自己,现在这样一直担心,一直焦虑是没有用的,因为只有现在睡好了,明天才有足够多的精力去应付这些繁重的事务。
2
其次,如果你是正在心理暗示自己,我该不会又睡不着吧?放弃这个想法,听一些舒缓的音乐,催眠曲也是可行的。
3
喝一杯热牛奶,热水都可以,有安神的作用。千万不要喝咖啡,浓茶这一类兴奋性的饮品。
4
看中医,调养你的身体,固本培元。
5
尽量不要选择安眠药,因为你还年轻,安眠药对于你的大脑损伤是不可估计的。
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