现在很多女孩子会通过节食,特别是不吃晚餐来减肥,营养君表示,为了瘦身就损坏身体是一种很愚蠢的行为,这样做是不明智的,下面就给大家介绍几款夏季营养食谱,希望可以帮助到大家!!
食材
1
芹菜 40克
2
粳米 50克
3
葱白 5克
4
橙子 2个
5
胡萝卜 3个
6
菠菜 1把
7
皮蛋 1个
8
咸蛋 1个
9
白胡椒粉 少许
10
生姜 3片
11
姜片 少许
12
鸡汤 100ml
方法/步骤
1
夏季营养食谱一、芹菜粥原料:芹菜40克,粳米50克,葱白5克。 做法:1.将芹菜放进水里洗干净,然后倒油进锅烧开。2.放进葱,小炒一会儿,再加粳米和水,等到煮成粥状,就把芹菜放进去,最后调味,完成。 理由:芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身,早晚都可以食用
2
夏季营养食谱二、橙子胡萝卜汁原料:2个橙子,3个胡萝卜。 做法:1.把橙子剥皮,用水洗干净胡萝卜。2.将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁,完成。 理由:胡萝卜可以中和橙子中的酸,味道很可口。夏日的午后,不要再去买汽水等碳酸饮料啦,不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁,美味解渴又有利于减肥。
3
夏季营养食谱三、上汤菠菜原料:菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许。 做法:1.首先取皮蛋和咸蛋,放进锅中蒸,大概15分钟后拿出来并放置到冷却,再把蛋壳剥掉,成成小粒备用。2.将生姜切片,洗净菠菜。3.倒油进锅烧开,然后把姜片放进去小炒一会儿,再将蛋粒加进去炒。4.最后加入菠菜一起炒,放调味料,倒鸡汤,一起煮一分半时间,完成。 理由:菠菜是清淡的菜肴,特别适合作为减肥晚餐食用。菠菜的做法很多,例如菠菜粥,营养丰富,能养血补虚。
注意事项
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