1、阴跷脉巡行路线：从脚踝内侧中点向上沿着肾经上行，过腹过胸过颈过嘴角过鼻子外侧入内眼角。2、阳跷脉巡行路线：从脚踝外侧中点向上沿着膀胱经外线上行，过小腿大腿后侧，上臀上腰上背入肩进穴，沿肩上颈入脸从眼下入眼内角，眼膀胱经绕头一圈入风驰穴。
工具/原料
经络图
方法/步骤
1
阴跷脉锻练法：正身站立，身体缓慢向下弯腰，两手拍打两脚内侧，慢慢直身，两手沿着阴跷脉的陆续不断拍打，然后用手指点按两眼内角睛明穴。在拍打过程中，意念集中在被拍打处，随着拍打动作沿阴跷脉方向运动即可。
2
阳跷脉锻练法：正身站立，身体缓慢向下弯腰，两手拍打两脚外侧，慢慢直身，两手沿着阳跷脉的陆续不断拍打，拍打至后背，手从后面移动前面拍打肩部颈部脸部，然后用手指点按两眼内角睛明穴，再拍打前额头顶后脑至后颈至。在拍打过程中，意念集中在被拍打处，随着拍打动作阳阴跷脉方向运动即可。
注意事项
1
拍打力度适中，不可猛力击打，特别是颈部等脆弱部位。
2
拍打顺序沿着经脉陆续走即可。
3
意念沿着经脉走向跟着拍打走即可。
4
必须熟悉两条经脉的巡行路线，才能练习。