三角式：排除体内毒素 1、 两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。 2、 一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。
弓式：刺激腹部深处 1、 趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。 2、 嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。
侧转式：按摩全部内脏 1、 屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。 2、 嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
V字平衡式：锻炼腹肌 1、 背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。 2、 手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
坐姿扭转式：活化消化器官 1、 双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。 2、 左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。
肩立式(变式)：活跃大肠运动 1.平躺双腿举至与地面90°。 2.以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。 3.把一条腿举至上方。 4.双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。 5.双腿再次置于脑后。 6.后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前，休息。
犁式(变式)：刺激肠道，促进新陈代谢 1.平躺地面，双腿举直，与地面呈90度。 2.借惯性把双腿越过头部置于脑后，双手抵住腰际。（注意：脚踝成直角竖起，膝盖伸直，坚持10秒。） 3.用脚趾向左移动，重复5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。 4.双脚移动回到头顶，以相同方法做反方向。 5.后背慢慢贴回地面，双腿聚于胸前休息。 提高效果：用指尖以顺时针方向围绕肚脐按摩，直接刺激肠道效果会更明显，每次按摩配合呼吸，做15-20秒。
以上就是七个能拥有好身材的瑜伽动作，希望对你有所帮助。