深蹲既可以锻炼性肌肉耐力和暴发力，同时，还强劲的促进雄性激素分泌。深蹲是增强性能力的极为有效方法，称之为运动伟哥也不为过。俗话说：男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人和女人都练好都深蹲，床受不了。深蹲有如此之好处，那么，怎样练好深蹲增强性能力呢？请看下面分享徒手深蹲的锻炼方法。
方法/步骤
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两腿站开与肩膀同宽，双手平直向前伸。
2
臀部向后坐，并稍翘伸，重心落在脚后跟上，膝盖前出位置稍超过脚指头。
3
掌握好下蹲的深度，大腿成水平线或臀部稍超过水平面以下。
4
背部宜直，稍挺胸，呈微弓形。不宜拱背。
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蹲下和起立的速度不宜过快，宜缓慢。
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每天可做深蹲两三组，每组20～30个为宜，蹲下——起立为一个。
注意事项
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每天深蹲数量以身体情况量力而行，适可而止，每天数量不宜过多，以免损伤膝盖。
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