烟瘾易得不易戒，但当你打开这个网页的时候说明你已经成功地迈出了第一步，下面小编就根据我身边成功戒烟的朋友们的方法和大家分享，希望各位都能早日戒烟，拥有健康的身体！
工具/原料
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对香烟危害的充分认识
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控制力
香烟的危害
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要想戒烟其实不难，你仅仅需要收到医生下达的病危通知书就有充分的动力了(开玩笑的），首先了解香烟对人体的危害！
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危害一、香烟可以引发喉、肺、胃等部位肿瘤病以及慢性支气管炎，缺血性心脏病等.
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危害二、抽烟易衰老牙齿发黄皮肤粗糙，吸烟对女性的危害尤其严重，孕龄妇女会影响正常生育。
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危害三、易上瘾，每只香烟的尼古丁含量超过0.5毫克，尼古丁进入体内会刺激脑补下视觉神经，在长期的刺激下若停止吸入就会感到精神不振、打哈欠等，这里仅是简单的列出几点危害，想要降低烟草引起的患病风险唯一方法就是戒烟！
考验意志力的时刻到了
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首先，戒烟真的很不容易，一个坏习惯的养成和一个好习惯的养成是一样的，只要某一件事变成你生活中的一部分了，而且你做这件事的时候会有类似于奖励的反馈，那么改掉这个习惯会非常的难！
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我身边的朋友只有极个别的戒烟成功了，其他人断断续续戒了很多次都没有坚持太久，很容易复吸，第一步你需要对你所有的朋友讲你要开始戒烟了，但他们仍然有可能会递烟给你这时你一定要坚决的拒绝，伸手你就输了！
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如果你的烟瘾非常的大那么就得循序渐进了，突然性的戒断会让你非常的不适应，慢慢戒除较容易唱成功，比如你现在是一天一盒，你可以先改成两天一盒然后一周之后变为三天一盒以此类推。
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戒烟不仅仅是为了自己的身体健康也是为了家人和孩子的身体健康，无论你的烟瘾有多大都希望不要在家里面抽烟（尤其是小孩子在场的时候）。
注意事项
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