本经验主要介绍跳远的跳远训练，具体内容如下：
步骤/方法
1
跳河沟 ．跨步跳（单脚起跳） ．立定跳（两脚起跳） ．连续跨步跳（两脚交互跳）
2
高跳 ．利用跑箱第一层做高跳练习。 ．两脚交互高跳练习。
3
通过障碍游戏（一） ．从起跑线起跑，以单脚跃过橡皮筋，再从橡皮筋下钻过跑回终点线，计时测验。 ．钻的时候，不要碰到橡皮筋，高度可依学生年级、身高调整。
5
助跑起跑练习（一） ．利用跳板、跳箱做起跳练习。 ．两脚交互轮流起跳练习。
6
助跑起跳练习（二） ．利用石灰画圆圈（或唿拉圈）及跳箱、助跳板练习跳远。 ．两种场地交互练习，并自我记录得分。