可以来累一下，每天抽点时间练练，你的身体会记录着，它会带给你健美。每组15至20个，做2至3组，这5个练习动作，可以在有氧运动前或后都可以做，同样每周3次。
方法/步骤
1
身体平躺，双手沿着身体平放，保持上半身不动，把双腿尽量往上举，举高处时蹬一下腿，然后放下。
2
手臂与肩同宽，整个动作是靠手臂和脚尖来支撑身体的，然后左右摆动身体。
3
手掌巴着地，让双腿弯曲向自己靠拢，然后再伸出去，注意此时脚尖要绷直才行。
4
这个动作很考验臂力，整个身体斜着，身体上下摆动，注意双腿要伸直。
5
最后这个动作，双腿伸直悬在空中不放下，然后上半身左右方向交替扭动。看着简单，做几组还是会有点累的。不过，贵在坚持嘛。
注意事项
在这里建议每周用皮尺记录腰围，相信坚持6周后，你就会看到明显的效果。