跑步日记8—如何有效克服拖延症，坚持跑下去

健康的身体

适合自己的跑鞋

一颗勇敢的心

制定计划很重要跑步是一项长久的事情，甚至可以将跑步纳入自己的人生事业中，因此有效的计划必不可少，计划是支撑你跑下去的一个很重要的因素，是拖延症的天敌！有了计划你就要去执行，没有完成计划你就会有罪恶感，就会督促你跑下去。没有计划的人很难坚持跑下去，特别是刚开始跑步的新手们更应该制定一个属于自己的计划。这样才能有效的坚持下去。

计划一定要合理制定计划很重要，但计划一定要合理，很多新手刚刚开始跑步时豪情万丈，制定了高出自己身体承受能力的计划，跑上几次之后你就会很累，不像再跑下去，这样很容易打击我们跑步的积极性，拖延就从这里慢慢开始了。因此制定计划时一定要合理，循序渐进，细水长流，积少成多，这样不仅可以有效的完成跑步计划，更可以增加你的成就感。

有效的奖罚机制给自己制定阶段性的标考核，就像企业的季度考核一样。比如，以三个月为阶段考核期，当这三个月你很好的完成了自己制定的计划，可以奖励自己买一双新的跑鞋或者别的自己喜欢的东西等。如果没有完成就适当的惩罚一下自己，写个检讨，思考总结一下自己为什么没有完成，应该怎么克服这些因素等等。

朋友圈的监督你可以适当的在朋友圈里发一些自己跑步的图片，比如自己的满身大汗，沿途的风机，街边的趣事等等，如果你能长期坚持下去，你可能会吸引一批自己的粉丝，这时候你可能已经成为了别人的榜样，这样反而会让自己跑的更有动力。

跑步之前不要犹豫，跑就是了最后，你要做的就是要让自己有一颗坚强勇敢的心，不管累不累，心一横，跑就是了，其实人们拖延很多时候是在纠结自己该不该跑，犹豫不决，所以跑之前不要想太多，跑就是了，真正去跑的时候你就会发现，其实跑步没有你想的那么难，也就这么回事

最后小编送给大家一句话：坚持只需要一个信念，放弃却有无数个理由！当你理解并做到这句话时，你已经甩开了这个星球上99%的人了。