跑步是最常见的运动，也是和我们生活息息相关的。但往往就是因为太普通而常常让人忽略，其实跑步也是大有学问哦。
工具/原料
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口罩
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水
方法/步骤
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跑步完后通常会汗流浃背，消耗很多的水分，所以喝水相当重要。但很多人都是跑完步之后才喝水，这是非常不好的。正确的做法是在跑步之前就给身体补充大量的水分，多喝水，这样跑步时即使消耗水分对身体也是相当好的。
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跑步时最好戴口罩，尤其是冬天。先不说现在雾霾天气严重，戴口罩必不可少。而且跑步时空气进入呼吸道仓促和猛烈，对嗓子十分不好，这就是为什么很多人跑完步后反而感冒或觉得嗓子干涩。戴个口罩除了隔绝灰尘，对气流也起到缓冲的作用。
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跑步的首要注意当然是安全问题。很多跑步爱好者喜欢听音乐，这样跑起步来更有动力。但是跑步最重要的就是安全问题，之前就爆出女教师夜跑失踪案。所以戴耳机跑步的人要注意了，带着耳机往往听不见周围的声音，尤其过马路时，所以跑步最好不要戴耳机，如果非要戴，一定要在一个完全安全的环境跑步才戴，或者只戴一只耳机。
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跑步最好是慢跑，不要一鼓作气，开始跑得很快，跑到后面就跑不动了。慢跑是有氧运动，对身体也比较好，慢慢跑也容易跑得更持久，增强跑步的信心。
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跑步对着装也有要求，最好是穿宽松的运动服，或者准备一条毛巾，流汗的时候擦。鞋子也要穿舒适轻便的运动鞋。千万不要穿牛仔裤皮鞋之类的跑步，除了跑起来很有束缚很不方便之外，也很容易受伤。
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热身运动往往不受重视，但是确实相当有用的。跑步之前做好热身运动，比如伸展之类的，可以使身体适应跑步状态，跑步时也不容易受伤。跑完步后走一走路，让身体缓和下来。
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跑步要注意预防感冒，跑完步后一定要及时洗澡换衣服，不然身体汗津津的稍不注意就感冒了。
注意事项
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跑步锻炼身体，坚持运动哦
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希望大家都能跑出一个健康身体
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