孕妈妈应吃什么营养食物
工具/原料
1
水果：苹果、葡萄、橙子、樱桃
2
亚麻籽油
方法/步骤
1
柠檬 养分学家认为，柠檬富含多种维生素，对孕母亲的辅食尤为适合。怀孕母亲女还可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，可以消除晨吐的效应。
2
马铃薯马铃薯与柠檬一样富含多种维生素，对孕母亲的养分吸收也有着主要的影响。专家认为马铃薯中的维生素C和维生素A含量都是非常高的，女人吸收维生素C有助于安慰心境，脱节各种精力困惑的成效。
3
菠菜菠菜具有补血功用，这与它所含丰盛的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有主要作用。一起，菠菜中的许多B族维生素还可防止孕母亲盆腔传染、精力郁闷、失眠等多见的孕期并发症。
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绿茶绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出敌对严峻压力的荷尔蒙。绿茶含铁元素也较丰盛，故常饮绿茶也可防贫血。
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南瓜子南瓜子的优势则在于养分悉数，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等一应俱全，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。