篮球中怎样提高弹跳能力

早晚进行跳绳运动，可进行半小时，根据自己的身体素质来定。首先换上运动鞋，原地检查鞋带是否系好，深呼吸，先原地蹦跳几分钟，活动筋骨，原后双手拿上跳绳，用手表开始计时，开始跳绳。速度适中，高度适中。

提高弹跳，还可以进行立定跳远，在篮球场上，从球场最开始的一端跳起，双脚合拼在一起，双手前后摆动，增强动力。原后一个一个来回的跳，可重复多次。

在球场上，站在篮板底下，将篮球放在脚前一小步，原后向前跳一步，拿起篮球向篮板上投，原后又起跳将球接住，将着这些动作重复多变。

要每天坚持，运动的时候要防止摔伤。

次数合理，不可运动过量。