首先，在开始打篮球之前一定要做准备活动。 ①在运动之前我们的身体是冷的，就像冬天的摩托车，如果不预热很难打火，因此我们首先要把身体给热了，可以先原地高抬腿，由快到慢，直到自己觉得身体很热，这样有利于我们身体的施展。 ②做完运动之后，我们要开始做准备活动。准备活动种类有很多，并且作用也是不同的，对于打篮球来说，最重要的就是手和腿，其次是腰，因为这几个部位是最容易受伤的。首先可以先做弓步压腿，把腿的韧带先给拉开，这样不容易在打球过程中韧带拉伤。其中最重要的就是踝关节腕关节运动，特别是脚踝，打球最容易扭伤，因此踝关节腕关节运动要好好做，认真做，为了能安全痛快地打球。接着便是扭腰运动，通过这个可以先拉伸一下腰力，以免在打球过程中受伤。
接下来就该上球场打球了，打球过程中要讲究团队合作，而不是单枪匹马，你又不是科比，又不是奥尼尔。在打球过程中动作要规范，否则很容易受伤，比如你在三步上篮时脚步胯错了那么就很容易发生意外造成受伤。打球时动作要协调，这样既有利于身体的施展也有利于安全。打球时不要太注重模仿，刻意模仿自己喜欢的篮球动作，毕竟那是别人的动作而不是自己的，自己用起来不协调并且准确度不高，同时还可能发生意外，所以在打球时就打出自己的风格，自己的方法，做最好的自己。
最后便是打球结束之后的注意事项了。你自己肯定也知道一些例如不要直接脱去衣服，不要直接洗脸，可是你却不知道有一点，就是在打球太热太累过后直接喝水喝饮料，这样会直接对心脏产生影响，如果这样做长久以来便会加大心脏病的发病率，导致心脏功能衰竭。打球结束后你身体各个部位也都还处于兴奋状态，大腿肌肉小腿肌肉都还在紧绷着，所以你应该做一些适当的放松运动，例如弓腰双手放松，把两条腿提起来甩一甩，放松放松，或者是按捏几下肌肉，这样可以使紧绷和处于兴奋状态的肌肉和身体得到放松，对身体有很大好处。
在打球过后太累太热的情况下切记不要立即补充水分
在打球之前切记一定要做预热和准备活动