孕妇吃什么好呢，孕早期营养知识，有必要了解

身边好多朋友都成为了准老爸，孕妇吃什么好呢？作为80甚至90后的我们，对于这些知识都比较苦恼啊，问父母吧，他们那时候条件有限，只能借鉴。现在好了，为了给大家排忧解难，小Z特意问了好多专家以及一些亲身经历的人儿。孕妇美食基础知识很重要的。所以大家可以放心的学习借鉴。正题喽~怀孕12周之内属于孕早期。专家强调“良好的营养状态，是由平时的良好饮食习惯所养成的。孕早期准妈妈所增加的体重，最好1~2千克，但也有不增反减的情况。建议食量可比平时多15%，由于大部分准妈妈会出现不同的妊娠反应，如：呕吐，恶心，没食欲，失眠，牙疼，便秘等等。这是由于人体内水。钠。钾等营养素正在流失，电解质紊乱，甚至有一些轻微的酮症酸中毒。所以这个时期最重要的就是保持体内环境平衡。孕早期是宝宝神经系统分化的重要时期，所以要重视维生素B12，叶酸和蛋白质的摄入孕妇吃什么东西最好{孕早期}☆全麦面包，胚芽面包，糙米等杂粮类食物。☆豆制品☆坚果类☆蔬菜多样搭配如含铁质高的番茄，猕猴桃，葡萄等。注意掌握菜肴清淡，少盐，少糖的原则。孕妇不该吃什么 大料，茴香，桂皮，五香粉等热性香料。容易肠道干燥，便秘啦。 芥末，辣椒，花椒，胡椒，咖喱等辛辣调料。严重的导致早产，流产。 咖啡，浓茶，可乐等含咖啡因的饮料，胎儿畸形哦。 酒及含酒精的饮料。会造成宝宝先天异常。 蜂王浆，不要吃！激素，会是胎儿过大，引产后假性早熟。 人参，热性食物过多会扰动胎儿。 山楂，对子宫起兴奋作用，会造成宫缩，还可能导致流产。 以上都是不能吃的哦，当然还有些尽量少吃的也许注意下，桂圆，大麦芽，螃蟹，咸鱼，薏米，油条，方便面等等啦，最重要的还是各位准爸爸们的呵护啦。孕妇可是一家至宝。 好啦今天写的有点多了，只是希望大家都能有一个健康快乐的宝宝。