怎样让孩子养成良好的饮食习惯

小孩吃饭要养成一定的规律。比如，在时间上，是三个小时吃一次还是4个小时吃一次。小孩稍微大一点，可以让小孩的饮食逐渐和大人的饮食时间一致。在饭量上，也不要饥一顿饱一顿，要有量，不然孩子的胃受不了。

要给小孩养成喝水的习惯。夏天到了，天气变热，小孩运动量大，很容易出汗，容易缺水，要及时补充水分。告诉孩子，白开水，才是最天然的饮料。

尽量不要给小孩吃零食快餐、喝饮料。这些不仅对身体不好，甚至有些小孩只爱吃零食，喝饮料，不吃饭。这些是导致孩子厌食的直接原因。

多给小孩吃水果，蔬菜。水果蔬菜还有丰富的营养，还对皮肤有好处。可以榨些蔬菜汁水果汁给孩子喝，相信孩子一定爱喝。

给孩子做丰富多样的食物，可以做各种爱心便当。不要老是给孩子做单一的饭菜，孩子吃一吃就烦了。要变着法给孩子做不同的饭。同一种食物，有不同的做法，像面条，有汤面，有拌面，还有炒面，做得时候可以加些不同的食材，做成蔬菜面，鸡蛋面，西红柿面等等。孩子的饭可以摆成、切成一些好看的图形，搭配不同颜色的食物，这样可以勾起孩子的食欲。

尽量大人小孩一起吃饭。大家坐在一起吃，孩子看见你吃的香了，胃口自然就好呀！

小孩大一点，可以让小孩学着吃饭，让他体会吃饭的乐趣。老是追着让他吃饭，好像吃饭是一件很痛苦的事情。让他自己吃饭，不要怕他把衣服弄脏了。