办公室女性由于工作束缚，长期的缺乏运动，腹部和腿部容易肥胖。选择跑步或是其他运动都是蛮麻烦的事情。今天为大家介绍一款的身操，不仅能瘦腹还能美腿哦
方法和步骤：
1
人趴在瑜伽垫上，用你的双手支撑你的上半身。收腹，伸直你的背部，上半身与地面保持一个平行的状态。
2
.吸气，同时抬起你的右手和左脚，并让它们与你的背部形成一条直线。注意，左脚的膝盖不要弯曲。
3
吐气，把右手跟左脚放回原处。
4
同样的方法，拉伸你的左手跟右脚。左右交替运动。初学者可能身体重心难以保持平衡，可以10次开始做起，每天逐渐增加运动次数，做多每天做30个即可。
5
如果初学者的你，总是难以保持身体的平衡。你也可以不要抬起你的手跟脚，只需尽量往两端拉伸即可。
注意事项
瘦腹美腿减肥操每天只需做两次，听着节奏的音乐，你还可以放松心情，在瘦身的同时可以让减肥不在那么的枯燥，不再那么的痛苦哦！
上一篇：快速减肥操_边看电视边减肥
下一篇：减肥不费力 懒人专享呼吸式减肥操