健身增肌光练还不行还要会吃这些才能充分结合

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乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体。而在乳固体中27%是乳蛋白质，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%，可见弥足珍贵。

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆可以吃，食用增肌粉的目的是迅速增加体重与锻炼后的身体恢复。训练期间训练前35分钟与训练后立即食用。这才是会吃会练，值得注意的是，增肌粉含蛋白较多，肠胃疾病患者不适宜多吃

人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳，肌酸参与合成三磷酸腺苷，及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高体能和训练水平，防止疲劳。练之前可少量吃一些，2~3克加300毫升水一起。会吃有会练结合能更好健身。

支链氨基酸（BCAAs）对任何运动项目来说都是最重要和最有效的营养补剂。因此有一点非常重要，那就是如果你想要自然地、没有任何副作用地来增加肌肉或获得更多能量，那你就要非常严肃地考虑使用支链氨基酸了。

左旋肉碱在此处的作用主要是燃烧脂肪，降低体脂率。毕竟，皮儿薄才能显得馅儿大。1天两片，和正餐一起吃。能更好健身。