牙刷，牙膏，温水
生理盐水or漱口水
按时刷牙，饭后二十分钟左右漱口。要想白，先刷牙！早晚记得刷牙，这样就不会长蛀牙了，刷牙时记得用温水，牙刷看个人习惯，当然最好选用软毛，上下刷动，这样会把塞在牙齿里面的食物刷出来。饭后不要立即刷牙或者漱口，吃完饭二十分钟后可以用漱口水或者生理盐水漱下口防止细菌滋生。
食物的选择。平时记得千万别喝或者少喝碳酸饮料，碳酸饮料很容易“腐蚀”牙齿，少吃甜食，还有酸奶的杀伤力也很大，所以尽量少吃或者吃完后记得刷牙，太冰或太烫的食物会刺激到牙龈，所以也不要吃太冰太热的东西。不要用牙咬太硬的东西，补过牙还不能嚼口香糖，平时多注意下，这样才能保证牙齿的健康。
有利于牙齿的保健食品。说了不能吃的，那什么得吃呢。首先多补充VC，新鲜的水果蔬菜里面就含有丰富的维生素C，茶叶中含有氟和儿茶素等成分，可以预防龋齿，平时多喝点茶，提神醒脑还能清洁口腔保护牙齿，何乐而不为呢。芹菜，香蕉，大蒜，洋葱，芥末等也是护齿的功臣，所以日常生活中可以适量吃些，越吃越美丽哦。
牙齿的保养。说到保养，好多人会想到洗牙，冷光美白牙齿等，但这些并不一定适合你，频繁的洗牙或者去不专业的场所美白牙齿会让牙齿更敏感，从而引起口腔问题，所以千万不要为了一时的美丽而伤害自己的牙齿哦。
养成好习惯，拒绝不良诱惑。抽烟会让牙齿变黄，喝酒会口臭，而经常锻炼身体则会让牙齿更强壮。没事的时候还可以按摩一下牙龈，轻轻地叩打脸部，可以起到加速血液循环的作用，提高新陈代谢，从而让牙齿更健康。
咨询医生，经常检查口腔。就算你觉得自己牙齿很健康也还是要咨询一下牙医的，毕竟专病专治，口腔问题还是专业人士更有发言权。有些人前面的牙齿看起来很健康，但实际上后面的牙齿惨不忍睹，而后面的牙齿才是咀嚼的关键，要知道牙好胃口才好，牙齿坏了什么都不能吃了多难过，所以记得爱护自己的牙齿哦，最后祝大家拥有健康美丽的牙齿，笑口常开。
牙龈出血要重视，可能是牙龈生病了，一定要去看医生哦！
长痛不如短痛，短痛不如不痛，别等到疼得受不了了再去医院拔牙，一定要早治疗！
不要去小门诊“解决”牙病，专业的口腔医院会给你更专业的建议及治疗方案