膝盖是人身体的重要器官，因为工作关系，很多人平时不太注意，直到膝盖疼痛后才知道锻炼膝盖的重要性。当然这不仅仅是工作，还有生活中一些细节，比如不注意膝盖的保暖，做一些激烈的运动是膝盖受到损伤。下面给大家说一种常见的保养锻炼膝盖的方法。
工具/原料
自己本人，一把椅子
方法/步骤
1
身体坐直，挺胸收腹、两腿自然并拢、吸气做好准备。
2
呼气，然后双手扶在椅子的两侧，上半身稍稍后移，两腿向上抬起，大小腿呈90度。收腹，上半身保持挺直。
3
吸气，身体整体保持不动，呼气，左腿不动，右腿抬起然后伸直，使腿部与地面保持45度夹角。
4
保持坐姿不变，还原。然后左腿不动，右腿向前伸直，两腿交换练习。
5
根据个人情况，两腿反复做5--10次，为一组 。
6
贵在坚持，每日勤加练习，即可达到锻炼膝盖的目的。
注意事项
注意此方法只能缓解疼痛，锻炼膝盖，如有不适立即停止就医！
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