正位瑜伽体式——战士第二式
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
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1.山式站立。深吸气，跳步分开双腿，两腿相距120～135厘米．双脚在一条直线上，脚尖朝前，小脚趾下压地面。双臂侧平举．与地面平行．手掌朝下。
3
3.吸气，右腿伸直．转动双脚，脚尖朝前。换另一侧重复这个体式。然后呼气，跳回山式。
注意事项
躯干不要右移或者前倾，两肩胛骨内收，专注身体伸展的一侧。益处通过练习这个体式，可以锻炼腹部器官，缓解小腿和大腿肌肉痉挛，增加腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为匀称、强健。通过扩展胸部，可以改善呼吸系统功能。