随着电脑和网络的普及，我们如今的大多人，都已经不再需要在外奔波，但是这样的生活会让我们忽略我的身体，如何拥有健美的身材，脱离臃肿的体态。跟我来。
工具/原料
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哑铃，握力器
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负重沙袋
方法/步骤
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因为活动空间有限，所以我们在空余的时间可做一些简单的健身活动，只要长期坚持就一定会有非常满意的效果，首先，每天做1到10 组的哑铃握起，1组最少10到15个，可以根据个人情况安排，注意的是要慢，不求握起速度越慢越好。
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握力器的使用方法，它是最简便的工具，没有具体要求，只要你的手闲着，就拿它做练习，手握和松的动作尽量调慢，这样在锻炼你握力的同时还能训练你的耐力，
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负重沙袋，由于交通工具的便捷，很多人都放弃了徒步行走的形式，其实徒步行走是最好的健身方式，由于行走的路程短了，所以不妨在行走的时候带上小型的负重沙袋，来锻炼自己的腿部肌肉
注意事项
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凡事不能过量，不能一簇而就，要积少成多。
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长期坚持，不要过量，要根据自身的身体状况，来调节运动量
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