喜欢跑步的朋友都有一款心仪的运动APP，在众多的APP中，不知道小伙伴们有没有用过悦动圈，里面也是集成了“悦动”、“赛事”、“圈子”“我”四个栏目，最近跑步过程中免费试用了VIP的功能，感觉还不错，推荐一下。
工具/原料
1
悦动圈APP,手机
2
实时的运动轨迹
方法/步骤
1
准备跑步前，打开悦动圈的APP，然后选择“悦动-->跑步-->开始跑步”,然后开始30分钟左右的跑步（距离太短看不出效果来）下面一张图片是我跑步已经结束的图片。
2
在你跑步过程中，要适当的停下来休息，可以在休息的过程中压压腿，拉伸一下，你会发现跑的会相对轻松。
3
跑步结束后，要进行系统的拉伸，拉伸时间5--10分钟，有助于缓解肌肉疲劳，还有助于身体乳酸快速分散开来，会减少疲劳感。
注意事项
对于每一项运动都要循序渐进，根据科学的方法进行尝试，安全第一。
上一篇：减肥操视频教程