很多人都比较头疼戒烟的方法,因为太多人戒不了烟,或者是戒烟之后一旦再抽烟会比之前的烟瘾更重。戒烟靠个人的意志力,外加一些外在因素,想要成功戒烟首先就要保持戒烟的决心!
方法/步骤
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第一,不要相信戒烟产品。使用过戒烟产品的都知道这一点用都没有,比如戒烟糖、戒烟贴或者电子烟等等,这些都没什么用,所以不要再去购买或者尝试戒烟产品了。
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第二,告知别人你戒烟了。你需要告知周围所有和你有接触的人,特别是抽烟的人,告诉他们你戒烟了。当然工作场合需要递烟来拉交情的正常递烟,自己不抽就可以,一定要保持戒烟的决心。
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第三,合理饮食,规律作息。很多人抽烟是为了缓解疲劳感,只要你规律自己的作息,合理饮食,基本上这种疲劳感是不会出现的,你也就用不着靠抽烟来进行缓解了。
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第四,喝水或者喝茶。人们常说喝水能治百病,这个是真的。每天补充8杯水,你不会觉得口渴,也不会觉得需要别的东西来缓解嘴巴里戒烟的苦涩感。
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第五,合理运动量。这个和第三条是相关的,在你合理饮食作息规律之后,你要做的就是锻炼好你的身体素质。每周3-5天的运动,每次保证合理的运动量,你可以选择适合自己的运动,也可以去健身房。
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第六,淋浴或者按摩。放松自己有很多方法,靠外力的话那就是每天晚上或者起床的淋浴,以及每周或者每两周的一次按摩,用来缓解戒烟的烦躁。
注意事项
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戒烟的过程很痛苦,只要一次性戒了尽量之后不要再抽烟,千万不要以为自己能够坚持得住!
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