养生气功是我国几千年的非物质文化遗产！小编为大家整理一套最简便的方法，不论是男人、女人，老人孩子都可以再20分钟之内感觉到气感！
工具/原料
采气
方法/步骤
1
不论是站立、行走、坐式或平躺，都可以做到采纳天地之气！第一步、闭眼放松身体、气息平和。
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第二部就是冥想，舌顶上牙堂，术语叫‘搭鹊桥’。我个人觉得这总方法就是心理学上讲的自我催眠。
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第三部、吸气！冥想吸纳的不是空气而是天地之灵气。也没有吸到肺部，而是气海穴（位于脐下约一寸三分），也就是丹田的部位。
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第四部、呼气！冥想呼出的气是身体当中的浊气。一吸一呼反复练习！
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第五部、收功！当气海穴感觉到发涨发热时就可以收功了！很简单收功就是深深的突出一口浊气。
注意事项
1
练习几分钟的时候就会有气感，会出现腹部发胀，有咕咕的响声和发热的感觉都属正常。如果腹部感觉强烈就不要再练习了，马上收功就好！
2
当丹田之气较为深厚，可运行周天。那个时候一定要了解一下这方面知识千万不可乱移真气，容易走火入魔！
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