补血益气的食物有哪些

1、鳝鱼　　鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。　　2、红参　　红参是人参的熟用品，有大补元气、复脉固脱、健脾补肺、益气活血、生津安神的功效。　　3、乌鸡　　乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。　　4、黑芝麻　　黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。　　5、樱桃　　樱桃含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素a等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。　　6、桑葚　　有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。　　7、葡萄　　历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。　　8、金针菜　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。　　9、香菇　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”　　补血益气的食物有哪些呢？文中小编已经给大家整理出了不少具有补血补气的中药材了，此外，多吃香菇、乌鸡、黑芝麻等食物，对补血益气也有一定的作用哦。