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女性怎样保养卵巢

女性有两个“花园”:“前花园”是脸,“后花园”是卵巢。卵巢的衰退会引起很多问题,如脂肪堆积、妇科疾病、睡眠质量差、精神不佳等等。卵巢分泌的雌激素,让女性更健康、更年轻、更美丽。保养好了卵巢,也就留住了美丽。那么在平时生活中,我们该怎样保养卵巢。
工具/原料

豆浆

方法/步骤
1

饮食均衡。平时多吃胡萝卜、牛奶、鱼、大豆、红豆、黑豆等,这些食物能为卵巢提供充足的营养。

2

不要久坐,穿宽松的衣服。坐的太久,会使血都淤在小腹上,导致脸上长斑、肤色灰暗无关。老是穿紧身衣服的话,会导致卵巢发育受限,使卵巢受伤。

3

练瑜伽。练瑜伽可以 保养卵巢,温养子宫。改善卵巢功能。而且瑜伽可以修炼自己的气质,塑造体形。所以,女性朋友有空的话不如做做瑜伽。

4

保持良好的生活习惯。良好的生活习惯是健康的保证,对于保养卵巢来说也是如此。保证睡眠、饮食均衡是最基本、最有效的方法。

5

学会释放压力。压力过大会造成卵巢早衰,所以我们要学会释放自己的压力。冥想是很好的减压方法。深呼吸,把注意力放在自己的呼吸上,一步步的缩小注意力的范围,仔细感受一下自己呼吸的变化,其他什么都不要想。也可以把注意力放在外物上,半闭着双眼,把注意力放在一个点上,什么都不要想,就看着那个点。

6

平时多喝豆浆。豆浆可以调节体内的雌激素和孕激素水平,使分泌周期的变化保持正常。但是不要空腹喝,也不能和鸡蛋一起吃,没有煮熟的豆浆也不要喝。

注意事项

注意自己的饮食习惯

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