学会一些简单的按摩，在一些零散的时间可以很有效的给自己及家人朋友保健养生一下~养成一些养生小习惯对于健康是很有帮助的。但是，很多时候会觉得按摩无从下手有些高深或者怎么学都觉得学的不对很受挫，往往就学了两三下就扔到一边了。那，如何快速掌握一些简单的按摩技巧呢？
工具/原料
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按摩相关信息（网络或指导书）、手、身体
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人及心
方法/步骤
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信心。很多事，有相关基础或经验的情况下，我们容易做成，陌生的领域很多会觉得做不好。但是，更好的是，把这样的限制放开，把很难不好学的心态调整到我能行。（真的可以简单哦~）
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必须要了解的。了解经络的大致走向图，一般从自己身上走两遍就记住了。如简图所示方向。（大致的简图中对应部位换成三条“线”，因为简图所示各处是各三条经络）双手手心朝前直立位，大致可以记为身体前侧为阴，身体后侧为阳。结合简图可知道经络的大致走向。了解1寸、3寸这样的单位。了解阿是穴。记几个重点穴位。
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了解、探索手的哪些地方可以用来按摩、尝试不同的变换、用力。同时可以练习，比如在米袋上、身体的四肢甚至是玩偶上······。在身体上感受更能体会力度。自己要多种探索。也可借助一些按摩工具。在当学生上课时经常拿笔圆的一头边听课边给自己按摩。下图是一些举例。
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练习。在阿是穴或几个需要用的重要穴位上练习、体会按摩的感受。可以先由自我按摩开始，比较容易，更有感觉。（当然有老师指导更好。）由阿是穴入手练习更容易体会到效果，更容易鼓励自己。
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多多练习，养成习惯，长期坚持，观察效果。（以自己为蓝本的基础上）
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心法：尊重的、温柔的用心感受身体。因为不是要专业的学习，所以心法还是很重要的。真心的给人按摩还是应付的给人按两下子感觉是完全不一样的。
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不断进步。自己觉得没有所谓的真正的掌握，因为每个人的身体是不一样的，发现会需要一定的微调整。我自己是以效果为导向。遇到疑难，可以向专业人士请教。碰到专业人士及时请指正。
注意事项
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注意了解一些穴位的禁忌
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尊重身体的感受，循序渐进
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自己有一定的医学基础，没有专业的学习，是自己的摸索经验。以自己的实际情况为准。