经常办公的朋友,可能会有一点点驼背,影响美观,下面我们来看一下怎样增强背部线条,改善整体气质?希望能够帮助到大家。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
俯身俯卧在瑜伽垫上面,两个手臂成一个Y字,额头顶着瑜伽垫,背部挺直。
2
双手握拳,向后滑动,挺背,做出W的姿势。
3
往前推的时候,要用肩胛骨向上推,不要用手臂去摸或者拿,反复做15次。
4
在家里找到一面墙,最好是比较平整一些,双腿靠着脚,脚跟靠着墙壁,身体臀部贴紧墙面。
5
背部贴紧,腰部和墙壁空出一掌的距离。
6
双手抬起成W的形式,双肩自然下垂抬平,收下颚,保证颈部不要歪曲,眼睛注视前方。
7
双手往下沉,沉到和肩膀相平,然后再向上,反复做就可以了。
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