糖尿病人该如何去吃，如何去运动

慢性病的糖尿病可以说很可怕也可以说没事，因为这就在于你控制血糖怎么样了，得了糖尿病一定要重视起来千万不能忽视这个病，这个病的并发症是对人毁灭性的伤害了，糖尿病只要以粗粮为主食，这类食物含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以减低血糖，对控制血糖很有帮助，以燕麦，荞麦面为主偶尔可以吃点米饭少量即可。

糖尿病引用蛋白质的话就以豆类为主，豆腐，黄豆都可，以，这类食物蛋白质含量高对身体有益，其次没有胆固醇对血脂很有帮助，肉类就以鸡、鱼、蛋蔬菜每天到要吃一点因为水分很大，对饱腹很有帮助，脂肪热量都很低。如何血糖控制的很好，每天可以增加一点水果的摄入，推荐猕猴桃，丰富的膳食纤维，摄入水果主食类就要减少。

禁止食用：白糖，葡萄糖，以及各种带有糖分的饮料，这些东西吃了对控制血糖很不利，所以尽量避免，动物内脏也好适量，其胆固醇含量较高，尽量少使用，瓜子一类的高热量也要避免大量食用，总之就要低盐、低油。清淡生活这样最好了。

可以多吃苦瓜，把苦瓜晒成片晾干，泡水喝，对减血糖大有帮助，黄瓜西红柿这类的蔬菜可以多吃对血糖都是有帮助的。

那糖尿病做什么运动可以有效的控制血糖呢？快走首选，不需要太累，慢慢走就可以达到很好的效果，手臂摆起来，脚步迈大点效果会更好。慢跑，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。