如何疏导/宣泄过去积压的愤怒情绪？

1.种些花花草草，寄情山水会适当减轻2.如果有沙包，可以尝试下打，需要出力的发泄比较容易能舒缓情绪3.2的替代品有跑步，健身，游泳等都可以，适当运动能让人的情绪发生积极变化4.还有就是，遇到不合理的可以直接讨论，而不是争论，既然都是一家人，没必要吵架收藏，不然睡觉会被碎碎念5.如果是亲密朋友，小吐槽说明自己不喜欢就好，而且亲密朋友一般都了解对方底线，不会随意调戏的6.如果是一般朋友，直接了当说明问题即可，可以退让，但也许讲明白7.如果连一般朋友也说不上，可以随意，不过建议也是今日留一线，日后好相见。直接了当说你不喜欢这样那样就好了

8.对于过去已经发生的事情就不要在脑海中浮现了，毕竟已经无力做什么，过好当下是最重要的。9.情绪发泄方式：跑步，看书，找点自己平时感兴趣的事情做，把这种情绪进行疏导。10.凡事可以抱着事不关己高高挂起的态度，不要愤怒于一身。11.莫生气，可以看看这首诗，为了小事发脾气回头想想又何必？别人生气我不气，气出病来无人替。对方的问题就交给对方想明白就好了。12.放宽心，大度能容容天下难容之事，开口便笑，笑天下可笑之人。