正確地補充水份

三餐後喝水醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲 料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備 適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，

（二） 起床一杯水清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以 使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時 間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃 度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（三） 睡前一杯水人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床 會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水 分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。