为什么要吃早餐？不看不知道，一看吓一跳！

慢性病。不吃早餐，身体为了获取能量，会动用脑下垂体、副甲状腺、甲状腺等腺体去燃烧组织，不但会导致腺体亢进，还会引起糖尿病、高血压等慢性疾病；此外，也会对机体胰岛素调节功能造成影响，诱发胰岛素抵抗，最终引起心血管疾病。

反应迟钝。要知道身体能量的主要来源就是早餐，若是没有吃早餐，身体就无法提供充足的血糖以供消耗，那么原本储存于体内的战备能源就会被消耗，若是长期如此，体内“余粮”就会越来越少，疲劳、倦怠、反应迟钝、精神不振、脑力无法集中等症状就会出现。

便秘。吃早餐对便秘也有较好的预防效果，若是三餐定时定量，人体就会出现胃结肠反射现象，简单说，就是可以帮助排便；如果不吃早餐成为一种习惯，时间一长就会引发便秘。

肠胃出现问题。不吃早餐，并且一直延续到中午，肠胃系统长时间处于饥饿状态，胃酸就会过量分泌，容易造成胃溃疡、胃炎。另外，若是一上午都是空腹，体内胆固醇的饱和度就会增加，导致胆结石等病症。

心脏受损。不吃早餐对心脏也有很大的坏处，甚至对腰围都有很大影响。易胖。不吃早餐人根本不可能变瘦，一旦身体觉得能量不够，首先就会消耗蛋白质和碳水化合物，脂肪最后才消耗，因此别觉得不吃早餐脂肪的消耗就会增大。相反，不吃早餐只会使另外两餐吃得更多。

面包牛奶省时、方便，但不论甜或咸，油脂含量都较多，并且还富含糖分，又经过精致加工，没有太高的营养价值，并不适合天天食用。喝一瓶酸奶或低脂牛奶，再吃两片吐司夹一片低脂乳酪，就是一个较好的选择。若是有时间，准备一些小黄瓜、番茄、生菜夹着吃，效果更佳。

很多人早上喜欢吃烧饼夹油条或热腾腾现做的饭团，再配上热豆浆，里面的油含量却极高！建议喝不加糖的豆浆，若是无法适应，应该少加入一些糖分，避免糖类食用过多。若是特别想吃烧饼，也应该食用夹青菜沙拉的烧饼