提醒
克制
让家人时刻提醒可以让父母或者身边比较亲密的朋友，时刻提醒自己。在你不经意时说出了口头禅时，就让家人严厉的批评你，不管什么场合都要批评，那怕是在很多人在场的时候，也一样要批评，越是重要场合，你越觉得难堪，也就越记得牢，越容易改掉口头禅这个不好的习惯。
要有意识的克制其实口头禅就是个习惯，做为一个成年人，是要有克制力的。改掉口头禅是一件很小的事情，可以在说话前不要那么急速，先把想要说的话在心中过一遍，再说出口，就不容易出现口头禅了。只要自己真正的重视起这件事情，有意的去克制，是很容易改掉的。
用普通话来交流平时与人交流时，尽量用普通话。因为很多口头禅用方言说会比较顺口。而普通话很多词都是用的书面词，不太容易产生口头禅，而且一些脏话也不好用普通话说出口，这样口头禅的习惯就会慢慢改掉。用普通话交流，还可以把普通练习的更标准。
口头禅录制下来如果口头禅比较严重的，不太好改的，可以把自己常说的口头禅录下来。再反复的放给自己听，看看你听到这些啰嗦的重复的一个词究竟有多烦，自己尚且都听不下去，别人又怎么能听下去呢？所以一定要下决心改掉这个爱说口头禅的习惯。
做些较严谨的事喜欢说口头禅的人，也和性格有关。性格比较随意。做事不够严谨的人，就喜欢说话带口头禅。可以做一些比较严谨的事，写些论文，做些高难度的数学题，或者计算编程之类的，总之越严谨的事情越好。慢慢的性格也会严谨起来，口头禅的毛病也会跟着改掉。
好习惯要坚持住选一个最适合自己的方法，来改掉这个习惯。不管是用哪一种方式来改掉这个习惯，都需要坚持。科学证明，一个好习惯最少要坚持21天，21天是养成一个好习惯的开始，当然21天后，还要继续坚持，不要有一点改变就松懈了，不然是很难改掉这个已经成习惯的毛病。
经常阅读和朗诵平时可以多看书，看些有营养的书。可以把书中的内容和一些文笔非常好的诗歌大声朗诵出来。增加自己的词汇量，自己的词汇量变的庞大了，看书也可以更好的充实自己。再说话时，轻而易举就能找到合适的词了，这样就不会再去靠口头禅接下句了。