在家可以做的健身项目

深蹲，双脚分开与肩同宽，吸气，下蹲尽量至屈膝90度，大腿与地面平行。

静力深蹲，背后靠墙半蹲，大腿和小腿尽量呈90度夹角。

开合跳，双脚并拢，双手放于体侧起跳，双脚打开，保证膝盖向正前方，与脚在同一水平面上，接下来双脚落地。

平板支撑，俯卧，曲肘支撑，肩膀与肘关节垂直于地面，脚尖踩地，身体离开地面。

弓步蹲，慢慢向前抬起一只脚，向前跨出一步，形成弓步，大腿与地面尽量平行。

俯卧撑，双手打开与肩同宽，双脚稍分开，吸气曲肘接近地面，呼气，撑起回复。

高抬腿，身体正直站立，一直大腿向前高抬，小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。