1、饭前刷牙龋齿形成的主要因素是牙齿表面菌斑中的细菌与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。饭前将菌斑去除才能大大減少酸性物质的形成，饭后最好能仔细漱口，并使用牙线和冲牙器。
2、牙龈按摩健康的牙龈是粉红色，边缘贴合在牙面上。按摩建议在牙龈正常的情况下进行。应用软毛牙刷画圈刷，刷牙后，洗净右手将食指放在牙龈黏膜上，来回移动接摩数次，结束后漱口。如果牙龈呈现暗红色并出血，说明牙龈已经发炎，多数是有牙结石的，光靠刷牙只能缓解，治疗还是要进行洁治。
3、常做牙齿保健操① 叩牙：是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30~40次。 ② 转舌按摩：翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30~40次。
4、缺牙要补，无牙要刷无论什么原因导致的缺牙，都应在3个月左右修复好。长期缺牙会导致牙两侧的牙齿出现倾斜、移位，严重的甚至会造成一侧牙失去功能，牙周病、龋病的发病率也会増加。建议戴假牙的老人每天晨起、饭后、睡前都要用清水漱口。
5、定期检查和洗牙每年为牙齿做一次检查，发现问题及时处理。定期洗牙是对付牙周病最有效的方法，不要恐惧洗牙，第一次的不适感会随着洗牙次数的增加而減轻。 很多人误以为洗牙会造成牙缝变大、牙齿漏风、短时间对冷热的刺激更为敏感。其实，这些问题牙齿本身就有，只不过此前被厚厚的牙石、烟垢、茶渍等包裹住了。
6、护牙多吃9种食物① 芹菜：帮牙齿大扫除；② 香菇：抑制牙菌斑；③ 芥末：抑制龋齿；④ 洋葱：杀灭造成龋齿的变形链球菌；⑤ 白开水：使牙龈保持湿润；⑥ 乳酪：平衡口腔酸碱值，防蛀牙；⑦ 富含维C的果蔬；⑧ 绿茶：抗酸防蛀；⑨ 薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀等不适，減少口腔内细菌滋生。
7、正确刷牙采用“画圆圈”的方法，让刷毛与牙齿、牙龈成45°角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，另一部分伸入牙缝内，以画小圆圈的方式活动。刷牙水以35℃~36℃为宜，刷前牙刷不要沾水。
8、常备牙线、漱口水牙齿间的缝隙是口腔卫生的“死角”，最易滞留菌斑和软垢。刷牙后用牙线、饭后漱口是不错的护齿方法。不推荐使用抗菌成分的漱口水，建议使用牙线和冲牙器。
9、分清每个年龄段护牙重点不同年龄段容易出现的牙齿问题不同，护牙也应有重点。儿童期（包括幼儿和学生）应以预防龋病为重点；成年人应以预防牙周病及治疗龋齿为主，预防掉牙；