我们往往花大量时间在于工作无关的事情上，消耗大量宝贵的时间精力不说，想要达到的目标也没有完成，这令人非常恼火，而其根本原因就是精神不专注。下面我就结合自己的经验，谈谈如何保持较长时间的专注。
工具/原料
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目标任务
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熟练运用下面的方法
方法/步骤
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有意识地避开舒适区，告诫自己远离诱惑。我读大学的时候发现，几乎所有的学霸都不喜欢呆在宿舍里看书，宿舍人多事杂，时不时还想上床休息一下。去自习室或者去图书馆效果会明显提高，记得不要带手机去哦！
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树立目标，最好提前细化目标，规划步骤。很多同学进入教室，或者进入图书馆，大脑一片空白，根本不知道自己来的目的，然后花大量的时间做毫无意义的事情，导致时间大量流失，所以，一定要搞清楚目的，建立目标，并分步骤做事。
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寻找新的刺激点，保持新鲜感。要知道，谁都不是生来就能持久专注的，做同一件事情，几个小时之后必然会产生疲劳感，因此，我建议大家，可以同时安排好几个任务，做到一定程度后换着做，这样就能保持新鲜感。
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用自己惯常的、喜欢的方式去完成任务。不要轻易听信网上离谱的高效率方法，做一件事情，每个人都有自己惯常使用的方法。就像在学习新知识的时候，有些人喜欢安静地自己读书钻研，有些人喜欢听前辈讲解，采用适合自己的做事方法，往往能起到事半功倍的效果。
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劳逸结合，适当休息。毛主席曾经说过，懂得休息的人才是真正懂得工作的人。谁都不是钢铁之躯，重复强度劳动后都会疲惫，相信大家都体会过，累了以后休息一下，之后精力恢复，比一直蛮干效果好得多。
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从小目标做起，从简单事情做起。诚如商界大佬所言，先树立一个小目标，然后逐步去实现自己宏伟的大目标，比如先规定自己3小时不玩手机，或者专注读书2小时，等等。千万不要妄想一步登天。
注意事项
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方法众多，希望大家择善而从，循序渐进，水到渠成
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专注是一种习惯，要有自信能培养出来。
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